Cómo manejar el estrés mientras maneja la diabetes tipo 2

El estrés puede afectar sus niveles de azúcar en la sangre e insulina. Así que, lógicamente, aprender a controlar el estrés puede ayudarle a mantener su nivel de azúcar en la sangre bajo control. Es importante poner atención a señales inusuales de estrés para poder empezar a encontrar formas de hacerle frente.

¿Cuáles son algunas de las formas de hacerle frente al estrés?

Para hacerle frente al estrés, intente encontrar comportamientos saludables que le ayuden a sentirse más equilibrado. Aquí tiene algunas sugerencias:

  • Manténgase activo. Puede mejorar sus niveles de azúcar en la sangre, además de su estado de ánimo
  • Medite. Los períodos cortos de reflexión en silencio pueden mejorar su capacidad para hacer frente al estrés
  • Sea positivo. Evite los pensamientos negativos y concéntrese en cosas que le gusten
  • Pase tiempo haciendo algo que le gusta. Escuchar música, tomar un baño o trabajar en su pasatiempo favorito
  • Ríase. La risa puede disminuir la presión arterial y reducir las hormonas del estrés
  • Plantéese hacer yoga. Esta forma de estiramiento de todo el cuerpo puede ayudarle a sentirse tranquilo
  • Duerma lo suficiente. La pérdida de sueño puede conducir a un aumento de peso y puede interferir con la capacidad del cuerpo para utilizar la insulina
  • Asegúrese de tener una buena red de apoyo
  • Hable con su proveedor de servicios médicos. Asegúrese de tener una conversación abierta y honesta acerca de cómo se siente

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