Incluya la actividad física como parte de su atención de la diabetes

Para ayudar a controlar la diabetes tipo 2, es importante que la actividad física sea parte de su rutina. La actividad regular puede ayudarle a prevenir problemas de salud, mantener bajo su peso y ayudar a que la insulina funcione mejor para bajar el nivel de azúcar en la sangre.

¿Qué tipo de cosas debe hacer para mantenerse activo?

Elija actividades que le vengan bien, para que pueda seguir haciéndolas. Si encuentra actividades que le gustan, se divertirá mientras está activo.

Si no está acostumbrado a estar físicamente activo, comience de forma lenta y fácil. Pruebe a sacar al perro, subir escaleras, o pasar algo de tiempo en el jardín. Una vez que se sienta más cómodo, puede probar otras actividades como unirse a una clase de grupo.

Hable con su equipo de atención de la diabetes sobre cómo puede estar más activo todos los días. Y siempre hable con su médico antes de empezar cualquier tipo de rutina de ejercicios.

Aquí tiene algunas formas de estar más activo cada día

  • Tome una clase de baile: desde el tango a la salsa, la bachata o el merengue, lo que más le motive. A los latinos nos encanta bailar, y lo mejor es que cuenta como actividad física
  • Haga varias caminatas cortas durante el día, pero intente no ir solo: encuentre a un familiar, amigo o vecino y vayan hablando de sus cosas, para ayudar a que la caminata sea aún más agradable
  • Estacione su auto un poco más lejos de su destino final, y vaya andando el resto del camino
  • Levante pesas pequeñas mientras habla por teléfono
  • Lave su auto y cuide su jardín
  • Nade o tome una clase de aeróbic
  • Practique un deporte, como el fútbol

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